(37) લોહીમાં હિમોગ્લોબીનનું પ્રમાણ જાળવવા માટે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ?

 લોહીમાં હિમોગ્લોબીનનું પ્રમાણ જાળવવા માટે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ?

1. ધૂમ્રપાન કે દારૂ પીવાનું ટાળો.

2. લાલ માંસ, ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ અને બદામ જેવા આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો.

3. નિયમિત કસરત કરો.

4. પૂરતો આરામ અને ઊંઘ લો.

5. અતિશય તણાવ ટાળો.

6. ડાયાબિટીસ અને એનિમિયા જેવી લાંબી બીમારીઓનું સંચાલન કરો.

7. તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર તપાસવા માટે નિયમિત રક્ત પરીક્ષણ કરાવો.

8. તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લો.