(78) આવેગને નિયંત્રિત કરવાના પગલાં જણાવો.

 આવેગને નિયંત્રિત કરવાના પગલાં જણાવો.

1. આવેગને ઓળખો.

2. ઊંડો શ્વાસ લો અને થોભો.

3. આવેગ પાછળની અંતર્ગત લાગણીને ઓળખો.

4. તમારા મૂલ્યોને અનુરૂપ પગલાં લો.

5. માઇન્ડફુલનેસ અને સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો.

6. તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ સાથે તમારી જાતને વિચલિત કરો.

7. તમારી જાતને પૂછો કે શું આવેગ હકારાત્મક પરિણામો લાવશે.

8. તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો.

9. સ્વ-શિસ્ત અને ઇચ્છાશક્તિનો અભ્યાસ કરો.

10. જો જરૂરી હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો.