(93) આત્મસમ્માન

                 આત્મસન્માન એ વ્યક્તિનો એકંદર અભિપ્રાય અને તેના પોતાના મૂલ્ય અને મૂલ્યનું મૂલ્યાંકન છે. તે એક વૈશ્વિક વલણ છે જે પ્રતિબિંબિત કરે છે કે વ્યક્તિ પોતાના વિશે કેવું અનુભવે છે, અને સામાન્ય રીતે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું મુખ્ય તત્વ માનવામાં આવે છે. આત્મસન્માન એ પરિબળોના સંયોજન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જેમાં વ્યક્તિની સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ, અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને સમગ્ર જીવનના અનુભવોનો સમાવેશ થાય છે.

આત્મસન્માન વધારવા શું કરવું જોઈએ?

1. તમારી શક્તિઓ અને સફળતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી સિદ્ધિઓને ઓળખવા અને ઉજવવા માટે સમય કાઢો, ભલે ગમે તેટલું નાનું હોય.

2. હકારાત્મક સમર્થન કરો. તમારી જાત સાથે માયાળુ બોલો અને સકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો અભ્યાસ કરો.

3. સકારાત્મક લોકો સાથે સમય વિતાવો. તમારી જાતને સહાયક અને પ્રોત્સાહક લોકોથી ઘેરી લેવાનું પસંદ કરો જે તમારા આત્મસન્માનને વધારવામાં મદદ કરશે.

4. વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો. પ્રાપ્ય લક્ષ્યો માટે લક્ષ્ય રાખો જેથી કરીને તમે વધુ વખત સફળતાનો અનુભવ કરી શકો.

5. તમારી સંભાળ રાખો. પુષ્કળ આરામ કરો, કસરત કરો અને સારા પોષણ અને સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો.

6. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. એવી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો જે તમને આનંદ આપે અને તમને તમારા વિશે સારું લાગે.

7. કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો. તમારા જીવનની બધી સારી બાબતોને સ્વીકારો અને પ્રશંસા કરો.